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抵御“秋老虎”,正确饮水是关键

返回列表 来源: 发布日期: 2018.08.07

夏秋交替气温高,家庭的饮水量随之大增,要想这个季节喝水喝得健康、放心,饮水问题是所有消费者都必须关注的。天气炎热,人体排汗多,相对其余季节而言,需要补充更多水分。这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外,大部分还得靠饮水来补充。那么,该如何饮水才有利于身体健康呢? 今天汉南饮水教你4个正确喝水的方法吧!

汉南饮水设备

1喝新鲜的白开水

寡淡的白开水虽好处多多,却不是人人都爱很多朋友经常用果汁、饮料来代替其实新鲜的白开水才是我们补充水分的最佳选择俄罗斯学者曾经在一份研究报告中证实,若能经常饮用凉白开水,可以有效预防感冒、咽喉炎及其他一些皮肤病。并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久,否则容易失去生物活性。所以,大家生活中还是要以喝白开水为主,不仅会减少热量的摄入,还能预防很多疾病哦~

2喝水要适量

很多养生文告诉大家,一天应该喝8杯水其实饮水量并不是以杯数作为衡量标准一个健康的人,每天饮水量在2.5升左右较合适 但是也是分情况而论,随着运动量加大或者天气炎热,都应该适当的增加。不过,每天的饮水量也不宜过多,太多会加重肾的负担,所以,每次喝200-300ml,一天分多次饮用最佳。

3有规律的喝水

清晨是一天中喝水的最佳时机起床空腹一杯水可以帮助我们增加肠道的蠕动,防止便秘 其次,吃完早饭后2小时候和午餐前30分钟、吃完午饭后和晚餐前半个小时,各喝300ml的水,小口喝,补水效果较好!

4水温要适宜

喝水的温度也应好好把握25-30℃的白开水为佳有研究表明, 25-30℃的白开水,最具有特异的生物活性,能通过人体的细胞膜,并且还能促进自己的新陈代谢,增强免疫力。所以,平时喝水以温水为主哦~

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