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科学喝水“三要素”,你都知道吗?

返回列表 来源: 发布日期: 2018.11.03

水对我们的意义非同寻常,想要让水为人体好好“工作”,你要掌握科学喝水的三大要素。

1饮水量

我们每天正常应该喝2000-2500毫升的水,其中须保证有1500毫升的白开水,其余水分可适当从其他食物中获取。

但是,不论是1500毫升,还是2500毫升,这些水量都不是一次性摄入的。

正确的方法是勤喝水,每次喝一小杯,约200毫升左右即可,而且不要等到渴了再喝。

饮水量

2饮水速度

喝水时,有的人习惯“暴饮”、“豪饮”,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的方法是,小口、多次、缓喝,这样能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴,又不会增加其他身体器官的负担。

3饮水温度

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。尤其是现在已经进入深秋,天气越来越凉,如果喝凉水更易伤害身体。

当然,也不要喝过烫的水,因为烫水容易烫伤口腔,而且其进入食道也易破坏食道黏膜,可能诱发食道癌。

因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,二、三十摄氏度左右的水就比较好。

饮水温度

喝水是为了补水,干净卫生能解渴才是根本,所以选择水一定要选择干净、安全无污染的水!汉南直饮水,给你安全优质健康的饮用水!

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